Gymnastik

Willkommen in unserer Sportabteilung Gymnastik! Hier bieten wir eine Vielzahl an Kursen an, die darauf abzielen, deine Gesundheit und Fitness zu verbessern und dabei Spaß zu haben. Von dynamischen Ganzkörpertrainings bis hin zu entspannendem Qi Gong, haben wir für jeden etwas dabei.

Contents
Ihnen die richtige Kondition für die Berge. 

Egal, ob du deine Fitness steigern, deinen Rücken stärken oder einfach nur entspannen möchtest – unsere Kurse bieten für jeden das Richtige. Komm vorbei und mach mit!

Trainingszeiten

Bodyfit / Aquafitness (Damen)

Montag 18:45-19:45  / Trainer: Bettina
Schulturnhalle

  • gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining
  • dynamische Gymnastik

Fitness (gemischt)

Montag 20:00-21:00  / Trainer: Markus
Schulturnhalle / im Sommer ☀️ am Sportplatz

  • Aerobic – energiegeladenes Ausdauertraining mit leichten Schritt-Kombinationen
  • Bauch Beine Po – Muskeltraining zur Straffung von Bauch-, Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur
  • Bodystyling – Muskeltraining für den ganzen Körper, mit Hilfe von Hanteln und Tubes
  • Fatburner – Herzkreislauftraining zur Verbesserung der Fettverbrennung mit leichten Schrittkombinationen, Handgewichten und Sprungseilen
  • Box Aerobic – eine Stunde gemixt aus unkomplizierten Aerobic-Schritten und verschiedenen Kampfsportarten, dazu heiße, motivierende Beats und rotierende Fäuste. Einen straffen Po, durchtrainierte Arme und optimale Fettverbrennung gibt es gratis dazu
  • Rückenfit – alles für einen gesunden Rücken, mit speziellem Rücken- und Bauchtraining, schützt die Wirbelsäule vor den Belastungen des Alltags
  • High Intensity Training HIT beinhaltet intensive und integrierte Übungselemente, zur Steigerung deiner Kraft, Ausdauer und Mobilität. Die Übungen werden langsam aufgebaut und eignen sich für jede Leistungsfähigkeit.
  • High Intensity Intervall Training HIIT in Form von Tabata.
  • Stretching & Relax – Verbesserung der Beweglichkeit, die Muskulatur wir intensiv gedehnt
  • Ski-Gymnastik – Spezialtraining mit vorwiegend Übungen, die Sie auf die speziellen Anforderungen des Skilaufs vorbereiten und Sie mit den entsprechenden technischen Bewegungsabläufen vertraut machen

 

In den Sommermonaten findet das Training, abhängig vom Wetter, anstelle in der Halle, am SC Worzeldorf Sportplatz statt.

Nordic-Walking (gemischt)

Dienstag 17:30-19:00  / Betreuerinnen: Petra Baierlein und Gertrud Lanzmich
Sportplatz

2 Leistungsgruppen: eine sportliche (1,5 Stunden, flottes Tempo), eine gemütliche (1 Stunde. gemäßigtes Tempo)
Der Gruppe angepasstes schnelles bzw. gemäßigtes Gehen mit Stöcken.

  • Ehemals ein Sommertraining für Langläufer
  • Ein sanftes Ganzkörpertraining, gelenkschonend für jede Altersgruppe
  • 40 % effektiver als gehen ohne Stöcke
  • 85 % der Muskeln werden trainiert und aktiviert
  • Beugt Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich vor
  • Entlastet den gesamten Bewegungsapparat bis zu 30 % und ist daher besonders bei Übergewicht, Knie- und Rückenproblemen geeignet

Gymnastik 55+ (gemischt)

Mittwoch 16:30-17:25  / Trainer: Heidi
Schulturnhalle

  • Wirbelsäulen-Gymnastik, Koordination, Schulung von Gleichgewicht und Gedächtnis
  • Entspannung und Dehnung, aber auch Kräftigungsgymnastik von Bauch, Beine, Po und Rücken mit und ohne Handgeräte
  • Kleine Bewegungsspiele zum Aufwärmen

Pilates

Mittwoch 19:45-20:45  / Trainer: Gabi
RedBox

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining. Es verschafft mehr Beweglichkeit und Kräftigung der Muskulutar. Insbesondere der Beckenboden-Bauch- und Rückenmuskulatur.


Die Übungen können bei Rückenproblemen helfen, Stress abbauen und zur Stärkung der Lungenfunktion  beitragen.

Mein Ziel ist es, die Teilnehmer für regelmäßige Bewegung zu begeistern um dadurch ein besseres Körpergefühl zu erlangen.


Es gibt nichts Schöneres sich in seinem Köper wohl und zufrieden zu fühlen um schmerzfrei den Tag zu beginnen.

Beckenboden und mehr

Donnerstag 09:30-10:30  / Trainer: Brigitte
ab 14.03 14-tägig
Red Box

am 14.3.24 8.30 Uhr – 9.30 Uhr starte ich in der Red Box (Worzelsporthalle wenn fertig)
mit „Beckenboden und mehr“ im 14tägigen Rythmus bis zu den Sommerferien.
Oster- und Pfingstferien nach Absprache.
Nichtmitglieder bezahlen pro Teilnahme € 5.—.

Vorschulturnen (2 – 5 J.)

Montag 15:30-16:30  / Trainer: Anja
Schulturnhalle

  • Turnen an Geräten / in Gerätelandschaften
  • Bewegen und Spielen mit Kleingeräten und Alltagsmaterial
  • Singen, Tanzen und Fingerspiele
  • Rhythmik und Wahrnehmungsförderung
  • Attraktive Aktionen (besondere Turnstunden)
  • Laufen, Springen und Werfen
  • Ziele: motorischen, kognitiven, sozialen und affektiv- emotionalen Bereich fördern

Kinderturnen (6 – 9 J.)

Montag 16:30–17.30  / Trainer: Anja
Schulturnhalle

  • Turnen an Geräten / in Gerätelandschaften
  • Bewegen und Spielen mit Kleingeräten und Alltagsmaterial
  • Singen, Tanzen und Fingerspiele
  • Rhythmik und Wahrnehmungsförderung
  • Attraktive Aktionen (besondere Turnstunden)
  • Laufen, Springen und Werfen
  • Ziele: motorischen, kognitiven, sozialen und affektiv- emotionalen Bereich fördern

Kontakt

Heidi Kanz
Abteilungsleiterin
M: 0175 565 2824
M: heidik.6666@t-online.de

Brigitte Schmidt
Übungsleiter – Beckenbodenkurse
T: 0911 880178
M: 0157 74186981
E: gymnastik@scworzeldorf.de

Bettina Eberhardt
Übungsleiter – Bodyfit / Aquafitness

Markus Bayerl
Übungsleiter – Fitness

Gisela Nitschke
Übungsleiter – Nordic-Walking

Gabi Julius
Übungsleiter – Gymnastik 55+

Anja Nobis
Übungsleiter – Kinderturnen

NEWS AUS DER gymnastikabteilung

SC WORZELDORF 1949 E.V.