Gymnastik

Willkommen in unserer Sportabteilung Gymnastik! Hier bieten wir eine Vielzahl an Kursen an, die darauf abzielen, deine Gesundheit und Fitness zu verbessern und dabei Spaß zu haben. Von dynamischen Ganzkörpertrainings bis hin zu entspannendem Qi Gong, haben wir für jeden etwas dabei.

Egal, ob du deine Fitness steigern, deinen Rücken stärken oder einfach nur entspannen möchtest – unsere Kurse bieten für jeden das Richtige. Komm vorbei und mach mit!

Trainingszeiten

Ski-Gymnastik

Monntag 20:00-21:00 (13.01.-10.03.2025)
Trainer: Markus
Schulturnhalle

Erst die Kombination aus Kraft, Koordination und Ausdauer bringt Ihnen die richtige Kondition für die Berge.

Koordination ist kein Schicksal, sondern das Ergebnis regelmäßigen Übens.

Moderne Kraftübungen mit erhöhter Balance-Anforderung machen Sie sicherer auf der Piste, ebenso zum Programm gehören die gezielte Stärkung der Bein- Rücken- und Bauchmuskulatur.

Abschließende Stretching Übungen runden das Programm ab.

Die Ski-Gymnastik eignet sich auch besonders für Einsteiger und ist für Mitglieder des SC Worzeldorf frei.

 

Nichtmitglieder können zu einer einmaligen Kursgebühr von 40 Euro teilnehmen.

Anmeldung für Nichtmitglieder bei Kursbeginn um 19.45 Uhr.

 

Bitte bringen Sie eine Gymnastikmatte und Sportschuhe mit heller nicht abfärbender Sohle mit.

Bodyfit

Montag 18:45-19:45  / Trainerin: Bettina
Schulturnhalle

  • gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining
  • dynamische Gymnastik

Fitness (gemischt)

Montag 20:00-21:00 (bis 13.01.2025) / Trainer: Markus
Schulturnhalle

  • Aerobic – energiegeladenes Ausdauertraining mit leichten Schritt-Kombinationen
  • Bauch Beine Po – Muskeltraining zur Straffung von Bauch-, Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur
  • Bodystyling – Muskeltraining für den ganzen Körper, mit Hilfe von Hanteln und Tubes
  • Fatburner – Herzkreislauftraining zur Verbesserung der Fettverbrennung mit leichten Schrittkombinationen, Handgewichten und Sprungseilen
  • Box Aerobic – eine Stunde gemixt aus unkomplizierten Aerobic-Schritten und verschiedenen Kampfsportarten, dazu heiße, motivierende Beats und rotierende Fäuste. Einen straffen Po, durchtrainierte Arme und optimale Fettverbrennung gibt es gratis dazu
  • Rückenfit – alles für einen gesunden Rücken, mit speziellem Rücken- und Bauchtraining, schützt die Wirbelsäule vor den Belastungen des Alltags
  • High Intensity Training HIT beinhaltet intensive und integrierte Übungselemente, zur Steigerung deiner Kraft, Ausdauer und Mobilität. Die Übungen werden langsam aufgebaut und eignen sich für jede Leistungsfähigkeit.
  • High Intensity Intervall Training HIIT in Form von Tabata.
  • Stretching & Relax – Verbesserung der Beweglichkeit, die Muskulatur wir intensiv gedehnt
  • Ski-Gymnastik – Spezialtraining mit vorwiegend Übungen, die Sie auf die speziellen Anforderungen des Skilaufs vorbereiten und Sie mit den entsprechenden technischen Bewegungsabläufen vertraut machen

 

In den Sommermonaten findet das Training, abhängig vom Wetter, anstelle in der Halle, am SC Worzeldorf Sportplatz statt.

Nordic-Walking (gemischt)

Dienstag 15:30-17:00  / Betreuerinnen: Petra und Anna
Treffpunkt: Sportplatz Worzeldorf

2 Leistungsgruppen: eine sportliche (1,5 Stunden, flottes Tempo), eine gemütliche (1 Stunde. gemäßigtes Tempo)
Der Gruppe angepasstes schnelles bzw. gemäßigtes Gehen mit Stöcken.

  • Ehemals ein Sommertraining für Langläufer
  • Ein sanftes Ganzkörpertraining, gelenkschonend für jede Altersgruppe
  • 40 % effektiver als gehen ohne Stöcke
  • 85 % der Muskeln werden trainiert und aktiviert
  • Beugt Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich vor
  • Entlastet den gesamten Bewegungsapparat bis zu 30 % und ist daher besonders bei Übergewicht, Knie- und Rückenproblemen geeignet

Gymnastik 55+ (gemischt)

Mittwoch 16:30-17:25  / Trainerin: Gabi
Schulturnhalle

  • Wirbelsäulen-Gymnastik, Koordination, Schulung von Gleichgewicht und Gedächtnis
  • Entspannung und Dehnung, aber auch Kräftigungsgymnastik von Bauch, Beine, Po und Rücken mit und ohne Handgeräte
  • Kleine Bewegungsspiele zum Aufwärmen

Pilates

Mittwoch 19:45-20:45  / Trainerin: Heidi
RedBox

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining. Es verschafft mehr Beweglichkeit und Kräftigung der Muskulutar. Insbesondere der Beckenboden-Bauch- und Rückenmuskulatur.


Die Übungen können bei Rückenproblemen helfen, Stress abbauen und zur Stärkung der Lungenfunktion  beitragen.

Mein Ziel ist es, die Teilnehmer für regelmäßige Bewegung zu begeistern um dadurch ein besseres Körpergefühl zu erlangen.


Es gibt nichts Schöneres sich in seinem Köper wohl und zufrieden zu fühlen um schmerzfrei den Tag zu beginnen.

Kontakt

SCW Gymnastik

Heidi Kanz
Abteilungsleiterin
M: 0175 565 2824
M: heidik.6666@t-online.de

Bettina Eberhardt
Übungsleiter – Bodyfit
M: 01577 600 8385

Markus Bayerl
Übungsleiter – Fitness

Petra Baierlein
M: 0157 372 424 36
Übungsleiter – Nordic-Walking

Anna Gräf
Übungsleiter – Nordic-Walking

Gabi Julius
Übungsleiter – Gymnastik 55+

Brigitte Schmidt
Übungsleiter – Beckenbodenkurse
T: 0911 880178
M: 0157 74186981
E: gymnastik@scworzeldorf.de

NEWS AUS DER gymnastikabteilung

SC WORZELDORF 1949 E.V.